Lurer på om jeg er overvektig. Ønsker tips om trening.

Hei

Fint at du skriver til oss. Du har mange tanker om kropp og er redd du veier for mye. Det gjør du ikke. Kroppen din er nå i stor endring fra barn til ungdom, og da er det normalt at man får rundere former, mer fett på hofter, lår og mage. Puberteten er påvirket av hormoner og du kommer også til å vokse mye på lengden de neste årene. Det fører til at man strekker seg, og noen blir da veldig slanke, mens andre får rundere former. Arv har mye med dette å gjøre. Se på foreldrene dine, deres kroppsfasong og benbygning. Du vil nok bli ganske lik dem. Det man kan påvirke selv er trening og kosthold. Det er veldig viktig å ikke slanke seg i puberteten, da kan man få mangel på viktige næringsstoffer som kroppen og hjernen trenger for å vokse. 

Du spør om konkrete tips til aktivitet. Synes det høres flott ut med svømming, og at du går turer i frisk luft. Da får du også bedre konsentrasjon og man blir mer positiv og glad når man gjør noen man liker. Vær gjerne aktiv sammen med venner eller noen i familien. Da kan man være sosial på samme tid. Prøv å ikke tenk på trening som noe du gjør for å bli slankere, men fordi det er noe som gjør deg sterk, sunn og frisk. Trening 2-3 ganger i uken er positivt både fysisk og psykisk.  

Du kan gjerne ta kontakt med helsesykepleier på skolen hvis du har tanker eller bekymringer ifht kropp og utvikling. Ta gjerne med en venn! Det er bedre å snakke om dette, enn å tenke at man ikke er bra nok. Du er flott og du skal ha det godt med kroppen din. Snakk pent til den, slik du vil gjøre med en god venn. Du skal ha den hele livet, så da er det viktig å like seg selv. 

Vennlig hilsen helsesykepleier