Jente 13 år! Jeg hater vekta mi! Bør jeg slanke meg eller trene mer?

Hei!

Jeg forstår at vekta di er et problem for deg. Jeg kan trøste deg med at du ikke er overvektig.

Den vekta du har i forhold til lengden din, indikerer nemlig at du er undervektig og absolutt ikke bør slanke deg. Det vil kunne bli helsefarlig for deg.

Det er normalt at man vokser både i høyde og vekt i puberteten. Kroppen er ikke ferdig utvokst i denne alderen. Du skal fortsatt vokse noen år før du blir voksen, og da må også vekten øke.

Å trene er fint, så det kan du fortsette med når treningen fortsetter igjen. Det gir mer muskler og gjør deg sterkere. Du bør likevel ha 2 dager i uken hvor du ikke trener, slik at kroppen får hvile og ta seg igjen. Når du trener er det veldig viktig å tilføre kroppen nok av kalorier og næringsstoffer som den trenger for å utvikle seg normalt og holde deg frisk.

I den tiden treningene er stengt, kan du gå turer eller jogge 30-40 minutter 3-4 dager i uken. Det er en fin måte å holde formen på. Du kan ellers gå turer i skog og mark, gjerne sammen med andre.

Jeg anbefaler deg å snakke litt med Helsesykepleier på skolen. Hun kan veilede deg litt når det gjelder kosthold og trening, slik at du ikke utvikler spiseforstyrrelse. Det er nemlig vanskelig å komme seg ut av alene.

Jeg legger ved noen artikler som jeg også anbefaler deg å lese.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no