Overspiser jeg etter trening? Burde jeg bekymre meg?

Hei!

Det er helt normalt å ha et ordentlig måltid etter trening, og det er viktig. Når du har trent så har du forbrukt mye energi (kalorier), og du trenger påfyll av næring for å restituere, bygge opp energilagrene og få fremgang på treningen.

Her kan du lese mer om hva vi anbefaler å spise før og etter trening.

Det er ikke så lett for meg å si om du spiser for mye etter trening, da jeg ikke vet hva du spiser. Men hvor mye som er normalt å spise kommer an på om man har høy forbrenning, og hvor hardt man har trent. For noen er det nok med et par brødskiver etter en treningsøkt, andre trenger mer mat.

Et tips kan være at du forsøker å ikke spise så fort. Hvis du spiser langsommere så kjenner du bedre når du er mett og skal stoppe. Du kan også ha litt grønnsaker til måltidet for å fylle på med mat uten at det inneholder så mye kalorier.

Du føler at du er blitt opphengt i mat og vekt, det høres ikke bra ut. Jeg vil råde deg til å prate med noen voksne om dette, slik at det ikke utvikler seg og blir verre. Det kan være en god idé å prate med for eksempel helsesykepleier, om du ikke synes det holder å prate med foreldrene dine om det.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no