Jeg er redd for vektoppgang, hvor mye er det normalt å spise?

Jente, 16

Hei Jeg er en jente på 16 år. Veier 60 kg og er 165 cm høy. Jeg er kjempe redd for å gå opp i vekt, noe som er et problem da jeg er mye sulten. For tiden sliter jeg mye med ulike forkjølelsesvirus og har mye vondt i halsen og hodet, noe som gjør st jeg ikke får trent. Hvor mange kalorier kan jeg spise om dagen, når jeg er inaktiv, uten å gå opp i vekt? Har lest man trenger 2000 kalorier, men jeg føler meg sulten når jeg spiser 2000. Er dette unormalt? Spiser veldig sunn mat.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det høres ut som om du engster deg mye for vektoppgang fordi du nå ikke får trent. Det er ikke mulig å beregne et eksakt kaloriinntak for deg for å unngå vektoppgang. 2200 kcal er kun et gjennomsnitt for kvinner når man inaktiv. Ungdommer vokser litt i rykk og napp og noen ganger trenger de mer mat og andre perioder er man ikke så sulten igjen. Når du føler deg mer sulten trenger du å spise litt mer mat. Det å være syk kan også være ekstra energikrevende, kanskje du trenger mer mat nå av den grunn.

Jeg anbefaler deg å ikke telle på kalorier når du spiser. Forsøk å spise fire hovedmåltider i løpet av dagen og legg også inn et par mellommåltider i de tidene du pleier være mer sulten, slik at du ikke blir så sulten.

Jeg legger med noen artikler du kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut

Besvart: 5.12.2020

Oppdatert: 5.12.2020