Hvor lang tid tar det før det vises på vekta at man har gått opp?

Jente, 15

Heisann! Jeg har en sykdom og dårlig matlyst/ blir veldig fort mett. Legen min sier at hvis jeg går mer ned i vekt nå så bli ernæringsfysiolog tilkoblet. Målet er å komme opp til 60kg. Vi ble enige om å spise et «mellommåltid» hver dag, det kunne være noen kjeks, bolle, en sjokolade osv.. Føler nå at jeg har vært «veldig flink» spist mange kcal, men det vises ikke på vekta:( Jeg har fortsatt å spise mange kcal siden det ikke vises.. Hvor lang tid tar det før man kan se på vekta at man har gått opp i vekt? Redd for at jeg plutselig veier meg en dag så har jeg gått opp mye mer en jeg ville.. Takk for svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du følger legens råd!

Vi anbefaler at man ikke veier seg oftere enn maks 1 gang i uka når man skal opp eller ned i vekt. Man vil ikke se noen forskjell fra én dag til neste. Og det er ikke sånn at man plutselig hopper opp i vekt, det går veldig gradvis. Om du ikke har oppnådd noen vektoppgang enda, så er det fordi du fortsatt ikke får i deg nok kalorier til å gå opp i vekt. Du vil ikke oppleve at du plutselig har gått opp 5 kg på en uke.

Øker man kaloriinntaket med å for eksempel spise et mellommåltid ekstra (200-300 kalorier ekstra om dagen), kan man forvente å gå opp maks 1/2 kg per uke. Så lenge man spiser nok kalorier gjennom resten av dagen også, gjør man ikke det, skjer det ingenting med vekta.

Selv om du legger til et mellommåltid om dagen, så trenger ikke det å utgjøre nok til at du går opp i vekt, det kommer helt an på hvordan resten av dagen din ser ut. Det høres ut som du synes at det å tilkoble en ernæringsfysiolog er negativt, men jeg tenker at du er heldig om du får det. Da kan du få ekspertkompetanse på hvordan du bør gå frem, både for å øke vekten og for å gjøre det på en skånsom og sunn måte.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 3.3.2020

Oppdatert: 3.3.2020