Jeg lurer på om det er normalt å være så redd for å snakke høyt i timen.

Kjære jente 13 år

Jeg forstår at du er fortvilet og synes det er vanskelig nå. Du spør om dette er normalt og om tips og råd. Jeg skal forsøke å hjelpe deg litt på vei. 

Det er ganske så vanlig å kjenne på økt anspenthet og noe nervøsitet når en skal snakke foran flere mennesker. Men når det blir for ubehagelig og en kjenner på sterke angstsymptomer (som kraftig hjertebank, pustebesvær, intense negative følelser etc), så er det verdt å undersøke det nærmere og få litt hjelp til hvordan en kan jobbe med dette. 

Det du beskriver høres veldig strevsomt ut for deg og jeg kan tenke meg at du sitter i konstant beredskap på skolen og gruer deg mye. Det er ikke greit for deg. Det er også svært uheldig at du har opplevd at en lærer har kommentert hvordan du snakker. Det er virkelig ikke greit, og jeg forstår godt at du synes det ble vanskelig og at de kanskje også påvirker deg en del også i dag. 

Jeg vil be deg om å oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. Der kan du få tilbud om støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe med selvfølelsen og selvtilliten din, samt trene på hvordan du kan forstå og bekjempe angsten din for å snakke i forsamlinger.

Helsesykepleier/Helsestasjon for ungdom vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Jeg vil i tillegg oppfordre deg til å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. De bør vite noe, slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger nå.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen