Får man effekt av treningen selv om man spiser usunt noen dager?

Hei!

Så bra at du trener 3-4 dager i uken og passer på å få i deg en sunn frokost og lunsj! 

Du får effekt av treningen selv om du spiser noe usunt noen dager i uka. Jeg vet ikke hvilken trening du driver med, men hvis man trener utholdenhet/kondisjon, så får man positiv helseeffekt på hjerte og lunger, det setter bevegelsessystemet i aktivitet (muskler, ledd osv) og det forebygger flere sykdommer. Hvis du trener styrke så får mer muskelmasse, et sterkere skjelettet, redusert risiko for sykdommer og mer. Alle disse helseeffektene får du av trening, uavhengig av hva du spiser.

Les mer:Når ser du resultatene av treningen?

Når det kommer til vektnedgang, så har ikke trening spesiell stor effekt, da er det hva man spiser som betyr noe. Det er vanskelig å gå ned i vekt om man spiser mye junkfood, godteri og nugatti, fordi det er veldig kaloririk mat. Men når det er sagt, så er du 13 år, og da er du i en alder hvor du ikke skal gå ned i vekt, men vokse og utvikle deg. 

Er du usikker på vekten din? Er du overvektig? Hvis man er svært overvektig som ungdom kan man ha nytte av å gå litt ned i vekt, men det skal skje under oppfølging av helsepersonell. Er man normalvektig, så skal man ikke slanke seg (spesielt som ungdom), det kan gå utover din normale utvikling, og påvirke helsen din negativt. Du bør altså snakke med helsesykepleier på skolen din om dette.

Les mer:Vær stolt av den kroppen du har!

Det er helt greit å unne seg noe usunn mat av og til. Vi anbefaler at man holder det til én dag i uken, fordi det er mye kalorier i usunn mat, og lite næringsstoffer (vitaminer, mineraler o.l.). Det vil være fint om du klarer å gå inn for å spise godteri og nugatti bare én dag per uke, med mindre det er en spesiell anledning (bursdag o.l.).

Les mer:Slik blir du kvitt søtsuget!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no