Går man opp i vet hvis man spiser usunt, men trener hele tiden?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Om kroppsvekten går opp eller ned avhenger av hvor mye energi man får i seg over tid. Hvis man spiser mer energi (kalori) enn man trenger over en periode (f.eks uker), så vil man legge på seg. Det handler altså ikke om enkeltmatvarer eller mengden treningsøker, men om den totale mengden energi over tid.

Når det kommer til vektnedgang, så har ikke trening spesiell stor effekt, da er det hva man spiser som betyr noe. Det er vanskelig å gå ned i vekt om man spiser for eksempel mye junkfood, godteri og nugatti, fordi det er veldig kaloririk mat. Men når det er sagt, så er du 13 år, og da er du i en alder hvor du ikke skal gå ned i vekt, men vokse og utvikle deg.

Du får effekt av treningen selv om du spiser noe usunt noen dager i uka. Jeg vet ikke hvilken trening du driver med, men hvis man trener utholdenhet/kondisjon, så får man positiv helseeffekt på hjerte og lunger, det setter bevegelsessystemet i aktivitet (muskler, ledd osv) og det forebygger flere sykdommer. Hvis du trener styrke så får mer muskelmasse, et sterkere skjelettet, redusert risiko for sykdommer og mer. Alle disse helseeffektene får du av trening, uavhengig av hva du spiser.

Les mer:Når ser du resultatene av treningen?

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog