Hvilen sport er bra for å utvikle forbrenningen?

Hei

Det er fint å høre at du er aktiv, og glad i å danse! Jeg skjønner at dette med forbrenning og kalorier er noe du tenker på, men jeg anbefaler deg å ikke ha fokus på dette. For det første er det ingen grunn til at du skal gå ned i vekt når du allerede er i nedre del av sjiktet på det, og det anbefales ikke å fokusere på slanking i den alderen du har nå. Husk at kroppen din skal utvikle seg mye de neste årene, og da trenger den nok energi. Du er så aktiv at jeg tenker at det er viktigere at du fokuserer på å få i deg nok mat.

Når det er sagt, så er det veldig vanskelig å beregne akkurat hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av en dag, for dette er veldig individuelt. Klokker og aktivitetsmålere vil kun kunne gi et grovt anslag. Det er derfor umulig å svare på hvor stor forbrenning du har. Men det er klart at når du er såpass aktiv, vil også forbrenningen din være høyere enn om du var mindre aktiv.

Det er som sagt flott at du er aktiv, og både dans og de andre aktivitetene du nevner er fine aktiviteter. Men jeg anbefaler deg å gjøre de aktivitetene du synes er morsomme, og å trene for å ha en sunn og fri kropp, ikke for å øke forbrenningen eller gå ned i vekt.

Hvilke sporter som påvirker forbrenningen kan jeg heller ikke gi et tydelig svar på. Det kommer blant annet an på hvor høy intensiteten er, og varigheten av treningen, og hvilke øvelser i sporten man driver med. Men generelt er det aktiviteter hvor man bruker hele kroppen, og får pulsen skikkelig opp, som forbrenner mest under aktivitet.

Men som sagt; jeg anbefaler deg å ikke ha så stort fokus på forbrenning, men å rett og slett ha det gøy med trening og aktivitet. Hvis dette med kropp og vekt er noe du tenker mye på, kan det være lurt å ta en prat med noen om det, for eksempel helsesykepleier på skolen din.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no