Hvordan kan jeg få opp forbrenningen min igjen?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Hvordan vi ser ut og hvor mye vi veier avhenger blant annet av hvor kraftig benbygning vi har, hvor veltrente vi er og hvor mye fett vi har. I tillegg spiller genene våre en viktig rolle. Vi er alle født med ulike gener som i stor grad styrer hvor høy forbrenning vi har, altså hvor mange kalorier kroppen vår bruker på å holde oss i gang.

Noen er født med gener som gir veldig høy forbrenning, de kan spise mye og være lite aktive uten å legge på seg, mens for andre er det motsatt. Vi kan ikke forandre genene våre, men vi kan gjøre noen grep i kostholdet som kan hjelpe til med at man går opp eller ned i vekt.

Ut i fra høyden og vekten din så er du helt normalvektig og behøver ikke gjøre noe som helst.

Du nevner at du har en del muskler, og husk at dette også veier mer enn fett. Det gjør at vekten ikke alltid viser hvordan kroppen faktisk ser ut.

Det å spise bare 1000 kalorier om dagen er altfor lite for en 15-åring som trener, og det kan faktisk gjøre at kroppen holder igjen på fettet og at forbrenningen blir tregere fordi den prøver å "spare på energien".

For å få en sunn forbrenning og ha energi til sport, bør du spise nok. Jeg vil råde deg til å lese mer om hva dette betyr i artikkelen vår: dette bør du spise i forbindelse med trening.

Å spise regelmessig og nok kan hjelpe kroppen å fungere bedre, og du vil føle deg sterkere og ha mer overskudd.

Det er lett å sammenligne seg med vennene sine, men kroppen din er unik. Det at du har muskler betyr at du er sterk og aktiv, noe som er en stor fordel både for helse og sport.

Å være tynn betyr ikke at man er sunn eller bedre i sport. Du er verdt så mye mer enn tall på en vekt.

Dersom du tenker mye på dette vil jeg sterkt råde deg til å ta kontakt med fastlegen din eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg med å vurdere vekten din og komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog