Hva kan jeg gjøre for å stoppe å suge på tommelen?

Hei!

Å suge på tommelen er nok en ting du gjør for å roe deg selv ned. Da blir suging en slags tilfredsstillelse for deg og det er helt naturlig at du kan bli engstelig og får tegn til angst når du ikke gjør det. 

Du kan selvsagt fortsette å suge på tommelen og ha dette som din måte å sovne på. Siden du opplever at dette både er flaut og at du opplever det som en handling du bare må gjøre kan det være fint å slutte. 

For å slutte med å suge på tommelen kan du gjerne tenke over og skrive ned det som er dumt og vanskelig med dette. Da kan du sammenlikne de negative sidene og de positive sidene. 

Når du gjør dette blir du også bevisst på hva du tenker og hvilke tanker som gjør deg engstelig.  

Forsøk gjerne å legge en plan i hodet før du skal legge deg. Lag deg noen tanker som kan være til hjelp når du kjenner at du blir engstelig. Dette kan være tanker som handler om noe bra og som gir deg gode følelser. 

Det kan være tanker som handler om: 

• Noe du gleder deg til
• Noe du drømmer om
• Noe du liker ved livet ditt og deg selv.

Du kan også forsøke å høre på rolig musikk, høre på podcast, lese en bok eller skrive ned det du tenker når du skal sove og kjenner at du har lyst til å suge på tommelen. Dette er med på å "snu"  og "bryte opp" tankene dine. 

Tenk over de gangene du får til å ikke suge på tommelen og gi deg selv ros for det du får til. 

Du kan gjerne snakke med noen du stoler på. Dette kan være en i familien eller helsesykepleier på skolen. 

Våg å tro på at du får dette til.

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier