Hvordan kan jeg slutte å suge på tommelen?

Hei!
Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at dette plager deg samtidig som du også opplever at det er noe du må gjøre.

Å suge på tommelen er noe mange gjør når de er barn og ofte er det en fin måte å roe seg ned på og kose. Det er faktisk en fin ting å kunne ha noe som roer en selv ned. Samtidig forstår jeg at du nå opplever deg for gammel.

Her kommer noen råd til hva du kan prøve for å endre på vanen:

Forsøk å si til deg selv at det er helt ok å suge på tommelen og at det ikke er noe galt i dette. Det kan gjøre at du ikke undertrykker følelsen. Ofte kan det gjøre det enklere å endre vanen.

Prøv å finne noe annet som kan roe deg ned. Det kan være å stryke seg selv på armen, kose med håret eller for eksempel puste rolig inn og ut. Finn det som passer deg og bytt dette med å suge på tommelen.

Gi deg selv tid. Det er naturlig at det tar tid å endre vaner og det er helt lov å ikke får det til med en gang.

Motiver deg selv med å tenke på det du ønsker og at å slutte kan gi deg mer frihet og muligheter til å overnatte eller gjøre noe annet du ønsker.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no