Jeg klarer ikke å slutte å suge på tommelen!

Hei

Du skriver ikke noe om når du suger på tommelen, er det på kvelden i senga før du skal sove? Eller på dagtid?

Jeg tar utgangspunkt at du suger på tommelen på kvelden og at dette er din måte å roe ned/sovne på. Det er noen som trenger dette for å falle til ro, og har blitt avhengig av å suge på tommelen. Jeg forstår at du opplever dette leit, og kanskje litt flaut.

For å slutte med å suge på tommelen kan du gjerne tenke over og skrive ned det som er dumt og vanskelig med dette. Da kan du sammenlikne de negative sidene og de positive sidene.

Når du gjør dette blir du også bevisst på hva du tenker og hvilke tanker som gjør deg engstelig/redd.

Forsøk gjerne å legge en plan i hodet før du skal legge deg. Lag deg noen tanker som kan være til hjelp når du kjenner at lysten kommer - prøv med dette og aktivt avled lysten som melder seg. Dette kan være tanker som handler om noe bra og som gir deg gode følelser.

Det kan være tanker som handler om:

• Noe du gleder deg til
• Noe du drømmer om
• Noe du liker ved livet ditt og deg selv.

Du kan også forsøke å høre på rolig musikk, høre på podcast, lese en bok eller skrive ned det du tenker når du skal sove og kjenner at du har lyst til å suge på tommelen. Dette er med på å "snu" og "bryte opp" tankene dine.

Tenk over de gangene du får til å ikke suge på tommelen og gi deg selv ros for det du får til.

Barn som suger lenge på tommelen har større risiko for å trenge regulering. Du er 16 år og har sikkert blitt fulgt opp av tannlegen din fast. Hvis hen ikke har snakket om skjeve tenner så ville jeg ikke vært bekymret for at tennene dine plutselig skal bli skjeve.

Du kan gjerne snakke med noen du stoler på. Dette kan være en i familien eller helsesykepleier på skolen.

Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier, Ung.no