Hvordan kan jeg slutte med å bite meg selv inni munnen?

Jente, 13

Hei. Så jeg har en vane med å tygge meg selv inni munnen, og klarer ikke å stoppe. Jeg for dype og vonde sår, som gjør det vanskelig å spise å drikke pga at det svir. Jeg har prøvd mye forskjellig ting for å slutte, men klarer det ikke. Jeg prøvd å snakke med voksene men de sier bare prøv tyggis, men problemet med det er at jeg har streng på tennene og for ikke lov å tygge tyggis. Har dere noe jeg kan gjøre for å stoppe med det?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no med problemet ditt.

Det er ikke så uvanlig å bite seg inni munnen, og det kan gir både blødning og smertefulle sår.

Selv om det kan være inngangsport til bakterier og gi infeksjon, så gror heldigvis sår i munnen veldig fort, og derfor er det ikke så utsatt.

I tillegg så er det en vanskelig vane å bryte, det er vanskelig å slutte med det.

Ofte er det en ubevisst handling. Du tygger uten at du er klar over det. Du har bestemt deg for å slutte, men best som det er så er du i gang igjen.

Det er som å bite negler, bare enda vanskeligere å slutte med.

Siden du ikke kan tygge på tyggis, så kan du kanskje suge på en drops. En seig drops, som ikke lar seg tygge. Den skal helst vare så lenge som mulig, for mens du har noe i munnen så vil du ikke tygge deg i kinnet.

Siden du har tannregulering kan du spørre kjeveortopeden om råd. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Under svaret så finner du en artikkel som handler om å endre vaner. Kanskje kan du finne noe du kan bruke der.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 12.10.2026