Har dere noen tips til hvordan man skal bli kvitt neglebiting?

Hei du!

Du er ikke alene om å bite negler eller pirke på neglene eller huden rundt, og oppleve at det har blitt en vane. Det er nesten en avhengighet for mange fordi man som du sier kan like følelsen av det eller gjøre det helt på automatikk. Noen kan også oppleve å gjøre det i spesielle situasjoner, slik som stress, nervøsitet eller ubehagelige situasjoner. For en del kan det nærmest bli en tvangshandling.

Ulempen med dette er som du sier, at det kan ødelegge neglene våre og gi oss plager. Det er i seg selv ikke farlig å bite negler heller ikke den innerste delen. Men det kan påvirke hvordan neglen vokser om du biter den inne ved roten/neglesengen. Neglene kan se annerledes ut etterpå. Det kan også føre til sår, og betennelse/verk ja. Hvis du får betennelse blir det ofte rødt, varmt, vondt og hovent. Hvis neglen eller huden rundt blir rød, vond, hoven og varm- så er det lurt å ta en tur til legen for en sjekk.

Hva kan hjelpe mot neglebiting? Du kan forsøke følgende punkter:

• Bytt ut neglebiting/pirking med en annen vane. Start med å kartlegge i hvilke situasjoner du biter negler, og prøv å finne andre måter å avreagere på. Dette kan være så mangt, for eksempel kan du prøve å eksempel knytte nevene, tygge tyggis, fikle med et strikk/ball, gni håndflatene mot hverandre eller å ta et fast grep om noe hver gang du føler behovet for å bite.
• Gi deg selv belønning når du har vært flink. Unn deg noe du ønsker deg. Gjør noe som får deg til å slappe av og/eller bli glad.
• Bruk en app, dagbok eller liste til å skrive ned hvor lenge du klarer å holde deg uten å bite negler. Det finnes en rekke apper som kan hjelpe deg med motivasjonen til å slutte, slik som slutta-appen, I am sorber eller andre lignende apper.
• Generell styrking av neglene ved å bruke pleiende oljer kan være med på å bidra til denne prosessen går raskere. Kosttilskudd som styrker negler kan også brukes.
• Apoteket selger produkter mot neglebiting som gir en strek og bitter smak i munnen dersom du forsøker å bite negler. Det kan bidra til at det er mindre attraktivt å bite på neglene, men vil trolig ikke hjelpe mot pirkingen på huden.
• Å få satt på falske negler(akrylnegler) er mye hardere og mindre fleksible enn naturlige negler, noe som gjør de vanskeligere å bite i. Ved å ha på slike negler får den naturlige neglen anledning til å vokse under.
• Det lurt å alliere seg med noen som kan hjelpe, som venner og familie. Helsesykepleier på skolen kan bidra med veiledning og oppfølging.

Dersom du som sagt opplever at det er betennelse i neglen/fingrene eller du har vansker med å slutte, så ta kontakt med legen din for hjelp.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen

legen, ung.no