Jeg ligger bare å tenker på ting som stresser meg om natten...
Annet, 17
Hei, jeg har hatt det ganske tøft denne vinteren pga angst og depresjon. Jeg føler jeg har hatt det bedre de siste ukene men helt siden jul har jeg slitt med å sove om natten. Jeg får som regel ikke sove før 4/5. Jeg bare ligger å tenker på ting som stresser meg men som jeg samtidig vet ikke har noen betydning. Jeg har vert hos både lege og helsesøster.
Svar
Hei!
Dette høres veldig slitsomt ut for deg. Jeg er ganske sikker på at det er mange som opplever det samme som deg så du er ikke alene!
Vi produserer mange tanker i løpet av en dag. Noen legger vi knapt merke til mens andre tanker fester seg mer. Om dagen er vi opptatt og det er ikke uvanlig at man får mer tanker på kvelden når vi er for oss selv og det er ro rundt oss.
Det er bra at du har noen du kan prate med! Fortsett med det om du har mulighet!
Et råd er å spørre deg om de bekymringene du har om natten gir deg noen svar? Kan de utsettes? Det går an å utsette tankene. Da kan man f eks si til seg seg "jeg merker at jeg bekymrer meg mye om det og det og det. Dette får jeg ikke gjort noe med eller påvirket akkurat nå. Jeg vil heller legge tankene bort og tenke på dette i morgen kl 0730". På denne måten vil man etter hvert merke at når man henter tankene frem igjen så er de ikke like viktige. Man blir ikke alltid klokere av å bekymre seg og gruble på kveld og natt.
Det finnes også andre øvelser og en app som jeg legger ved en artikkel om som er et godt verktøy for å avlede tanker.
Lykke til!
Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier
Besvart: 13.3.2020
Oppdatert: 13.3.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål