Jeg er i karantene og sliter med psyken...

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til oss og forteller om hvordan du har det. Jeg er helt sikker på at du setter ord på noe som veldig mange kjenner seg igjen i. Dette er en unntakstilstand og mange blir nå i større grad overlatt til seg selv.

Jeg vil anbefale deg å forsøke så godt du kan å gjøre noen tiltak for deg selv. Forsøk og ikke tenk at det ikke er så farlig - vi trenger alle noen faste rutiner i disse tider!

Forsøk og stå opp til samme tid hver dag. Ta deg en dusj, spis frokost. Har du skolearbeid så gjør det. Hvis ikke så gjør noe som avleder vonde tanker. Det kan være å tegne, skrive, male, gjøre noe fysisk aktivitet - hva som helst. Gi deg også selv lov til å se en serie, spille etc.

Det finnes i dag flere arenaer hvor man kan chatte med helsespersonell via nettet. 

Jeg vil også anbefale deg å forsøke å forholde deg til familien på en best mulig måte. Kan du prate med dem om tunge tanker du går med? Det å få disse ut kan gjøre at du får det litt bedre.

Jeg vil også oppfordre deg til å ha kontakt via vennene dine via chat. Det er mange som sitter hjemme alene og det å vite at man ikke er helt alene midt oppi alt som skjer kan gjøre at man får det litt bedre. 

Det er kjempefint at du ikke har kuttet deg! Du står i det som er vanskelig og det er ikke lett men du gjør det! Fortsett med det! 

Ta en dag av gangen så slipper du å bruke energi på overveldende tanker og bekymringer frem i tid. Lag deg gjerne en dagsplan og forsøk og følg denne.

Det å bli umotivert og trøtt er selvsagt slitsomt - men forsøk og utfordre deg litt på det likevel ved å gjøre noen av de tiltakene jeg har skrevet ned her. På den  måten tar man vare på sin psykiske helse og kanskje man også kan kjenne mestring?

Jeg sender deg mange varme tanker og legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier