Pleier å døyve vonde tanker og dårlig selvtillit med alkohol, har dere tips

Hei, gutt på 19 år!

Dersom du ikke har det bra med deg selv og ønsker hjelp til dette så finnes det hjelp å få. Du kan ta kontakt med fastlegen din eller Helsestasjon for ungdom. Det er selvsagt litt spesielle tider nå og dette fører til at man også kan bruke andre kanaler som ikke krever fysisk oppmøte. Du kan snakke med noen på Si det med ord eller Kors på halsen ved behov. Det er riktig at alkoholbruken bare døyver dette og ikke tar bort de underliggende problemene. Vi skal skrive litt mer om alkoholbruken under.

Når det gjelder det å være trygg på seg selv og selvtillit så er det kompliserte tema. Selvtillit handler gjerne om hva man tenker man klarer å mestre og få til - og kan være forskjellig fra arena til arena (f.eks kan man ha god selvtillit på skolefag og dårlig når det gjelder sport eller annet). Mange som strever med forholdet til seg selv strever gjerne med selvfølelsen - følelsen av å være like viktig og verdifull som andre og å være god nok som man er. 

Ofte må man jobbe med dette indirekte. Altså at man øver seg på å ta vare på seg selv, behandle seg selv med respekt eller som man ville behandlet andre (det kan være lurt å tenke "hvordan hadde jeg behandlet noen andre som var i samme situasjon"), at man tar egne behov og ønsker på alvor og forsøker å sette grenser for seg selv.

Det er også lurt å forsøke å ha fokuset sitt utover på andre og møte andre der de er - og dermed forsøke å la seg selv får være i fred. Mange stresser mye med å passe på hvordan andre oppfatter en samtidig som man er i en sosial situasjon. Dette er vanskelig og vil bare ta fokuset vekk fra det å være ordentlig sammen med andre. Det er lurt å la seg selv være i fred med de tanker og følelser som måtte dukke opp - og å forsøke å møte andre der de er. Ved å møte andre kan man også møte seg selv. Du kan se litt mer på denne filmen om selvfølelse. Kanskje finner du noe du kjenner deg igjen i der og kan få noen tips. Det finnes en bok fra samme forfatter som heter "Selvfølelse" som kan være noe for deg dersom du kjenner deg igjen i filmen. 

Hva gjelder alkoholbruken, så er det viktig å finne ut hva slags funksjon den har. Alkohol kan døyve negative tanker og bedre selvfølelsen en stund, kanskje noen år. Det å mestre ting uten alkohol har ofte den samme effekten, bare at den ikke går over. Det er ofte nødvendig å gjøre noe nytt og annerledes. Det handler ofte mer om å finne på noe annet enn "å slutte å drikke". 

Hva gjelder f.eks. sosial angst, kan det hjelpe å øve på nye sosiale arenaer uten alkohol.  F.eks. en tur/hobby/treningsgruppe, spille i band, gaming, et eller annet å øve på å bli bedre i, sammen med andre. 

Det er også mange som har nytte av å snakke om dette med noen. Det kan være gjennom studenthelsetjeneste eller helsestasjon. Det finnes også grupper som AA og De Norske Lenker hvor man kan gå og si noe og høre hva andre tenker. Det finnes også programmer på nett, her er et eksempel. 

Hilsen psykolog i ung.no og RUStelefonen 915 08588
www.rustelefonen.no