Hva skal jeg gjøre med depresjon og tvang?

Hei

Så bra du tar kontakt og lurer på hva du kan gjøre dersom med depresjon og tvang. Det finnes flere ting du kan gjøre! 

Du beskriver et savn, og ensomhet er noe som kan gjøre at man blir trist og nedfor. Jeg vet ikke hvor lenge du har kjent på dette, eller om du har kontakt med noen venner. Mitt første råd er å ta kontakt med noen du har lyst å "henge" med. Nå med Corona-tiltakene, er det ikke like lett å møtes, men ring gjerne med video, slik at det oppleves mer som å være sammen. 

Tvang omhandler både tvangstanker og tvangshandlinger. Tankene er ofte ubehagelige eller skremmende, og som man føler man ikke blir kvitt. Disse tankene kan oppleves som meningsløse, men kan likevel være noe man bruker mye tid på. Tvangshandlinger er handlinger personen føler han eller hun er nødt til å utføre. Å la være å gjøre det, vil ofte være veldig ubehagelig. Det beste tipset mot tvang er å prøve å unngå å gjøre det "tvangen" forteller at du skal gjøre, men som du egentlig ikke har lyst til. Sier tvangen at du feks skal sjekke om døren er låst flere ganger, skal du neste gang du låser prøve å gå uten å gjøre dette. Ved gjentagende øving vil tvangen miste sin kraft. Dersom tvangen har blitt så alvorlig at den hindrer deg i hverdagen, trenger du nok hjelp for å få til dette. 

Mitt siste råd er å snakke med noen om hvordan du har det, gjerne foreldrene dine eller noen andre voksne du har tillit til. Dette kan også gjøre at du føler deg mindre alene, og samtidig får den støtten du trenger. Fastlegen din kan også sammen med deg vurdere om du bør henvises til en psykolog. 

Alarmtelefonen er også åpen hele døgnet på telefonnummeret 116 111. Du kan også ringe Mental Helses hjelpetelefon på 116 123, eller Kirkens SOS-telefon på 22 40 00 40. Det er også mulig å skrive med noen, dette kan du gjøre på Kors på halsen, SOSchat eller Si det med ord. 

Husk at det finnes god hjelp for dette, så ikke nøl med å ta kontakt hvis du har behov for det! 

Jeg heier på deg! 

Hilsen psykologen