Jeg presser ned følelser, og er tom på innsiden

Hei

Det høres ut som du er nedfor nå, og da er det fint at du spør oss hva du kan gjøre for å få det bedre. For du kan få det bra igjen! Jeg vet ikke om du har fortalt foreldrene dine hvordan du har det, men det er mitt første råd. Foreldrene dine eller en annen voksen du har tillit til kan gi deg den støtten du trenger nå. Du kan også snakke med læreren din, selv om dere for øyeblikket ikke er på skolen pga Corona-viruset.  

Når man føler seg nedfor, er det å ha negative tanker om seg selv også en del av det. Mange kan kjenne på tanker om at de ikke klarer noe, at de ikke er gode nok for andre og at de ikke har betydning. Du kan gjerne minne deg selv på at dette er tanker du har, og tanker som mest sannsynlig ikke gjenspeiler sannheten. Vi tror ofte mye på tankene våre, selv om de sjelden forteller oss sannheten.

Det er også noen ting du kan gjøre selv for å få det bedre, har lagt ved artikler du bør lese. Her er noen av tipsene:

• Tving deg opp av senga 
• Lag deg liste med gjøremål
• Spis regelmessig
• Gjør aktiviteter du vanligvis liker, selv om du ikke kjenner glede av det nå
• Lytt til musikk som påvirker stemningen din positivt
• Få litt frisk luft

Dersom du trenger noen å snakke med, er alarmtelefonen åpen hele døgnet på telefonnummeret 116 111. Du kan også ringe Mental Helses hjelpetelefon på 116 123, eller Kirkens SOS-telefon på 22 40 00 40. Det er også mulig å skrive med noen, dette kan du gjøre på Kors på halsen, SOSchat eller Si det med ord. 

Husk at du er verdifull! Jeg heier på deg! 

Hilsen psykologen