Har vansker med å uttrykke følelser..

Jente, 20

Hei, siden jeg gikk på barneskolen har jeg hatt store problemer med å uttrykke følelsene mine.. alle venner opp gjennom har hatt det vondt så jeg har vært deres «psykolog» og har blitt veldig flink til å hjelpe venner og snakke med dem om vonde ting. Folk liker få råd av meg og sier jeg er veldig flink! Men når jeg selv har det vondt så klarer jeg ikke si fra til noen! Jeg føler meg til bry og hvis jeg prøver så er det som jeg har glemt hvordan man prater og unngår å si no likevel. Går rundt å føler meg rastløs, sint, lei og noen ganger helt tom på innsiden, noen ganger føler jeg meg faktisk helt gal.. gråter mye å, og vil veldig gjerne ringe noen eller si fra, men jeg stopper meg selv hele tiden. Har det egt bare sykt pyton hele tiden og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med det. Hatt det sånn i mange år, men pandemien har gitt meg mye tid til å føle mye og jeg har ingen ting å distrahere hjernen med og er bare alene med meg og følelsene mine.. jeg er veldig følsom, jeg bare viser ingen

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Av og til kan vi ha vansker med å identifisere og forstå hva vi føler. Vi kan kjenne oss tomme. Hvis vi har det veldig vanskelig kan alt kaoset av ulike følelser gjøre det vanskelig å skille de fra hverandre. Man kan føle også føle seg nummen. Kanskje føler du det sånn iblant?

Mange mennesker er veldig opptatt av å hjelpe andre. Det er en veldig fin egenskap, men noen ganger kan det gå på bekostning av egne behov. Da kan det være nyttig å tenke litt gjennom hva en selv har behov for og fokusere på seg selv i en lenger periode.

Når det gjelder å forstå følelser er det viktig å forsøke å sette ord på dem, gjerne sammen med en annen. Du kan også forsøke å skrive ned noen ord selv. Mange opplever det godt å skrive ned følelser og tanker. Da kan man få en avstand til følelsene sine.

Snakk gjerne med noen på helsestasjonen for ungdom der du bor eller be om en samtale hos fastlegen din.

Jeg ønsker deg alt godt. Jeg legger ved en video om følelser du kanskje kan finne nyttig. https://www.youtube.com/watch?v=UYDUocIGep4

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 27.5.2021

Oppdatert: 27.5.2021