Hvordan uttrykke følelser med ord?

Hei jente 16 år

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss!

Skjønner godt at det kan oppleves vanskelig å uttrykke med ord hva du føler. Mange med deg har det på denne måten.

Når noen spør deg kan du si det så enkelt som “jeg er lei for det” eller “jeg har det bra” er bedre enn ingenting, men det hjelper lite når det kommer til å uttrykke følelsene dine. Prøv å vær mer spesifikk og presis med ordene du bruker for å forklare hva du føler. Desto mer konkret du er, desto bedre vil du forstå hva du føler.

Øv deg på å forklare overfor noen du er trygg på ved å si “du får meg til å føle”, skylder du ikke bare på dem, du gir dem også makt over følelsene dine. Prøv å kommuniser følelser og ikke tanker. Når vi vil uttrykke våre følelser, bruker vi ordet “føler”. Hvis vi snakker om tanker, bruker vi “føler at”.

Hvis du prøver å uttrykke følelsene en gang, vil neste gang være lettere. Til slutt vil det bli helt naturlig, og du kan gjøre det til en daglig hendelse. Hvis du lykkes vil du ha en en stor følelsesmessig fordel over andre. Legger ved en artikkel om tips til å være god å snakke med. Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom kan også være god å "øve" sammen med.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til, dette klarer du skal du se, med litt trening!

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no