Hvordan kan jeg lære meg å uttrykke følelser? Er det noe galt med meg

Hei du!

Så fint at du forteller om hvordan du har det når du tenker at det er noe du lurer på om er usikker på.

Det er jo slik at vi mennesker er forskjellige på veldig mye inkludert det å både kjenne etter på og uttrykke følelser. Det høres ut som at du kjenner følelsene dine godt og godt kan skille dem fra hverandre men at det ikke kommer naturlig for deg å uttrykke dem så sterkt. Det høres kanskje ut som at du sammenligner deg med andre og tenker at du "burde" uttrykke følelsene dine mer? Det er som sagt ikke slik at alle har like behov for dette.

Det finnes f.eks en veldig kjent personlighetstest som gjerne kalles "Big 5" (heter NEO-PI-R). Denne måler ulike personlighetstrekk. Der finnes det er underskala som heter "åpenhet for følelser". Det er veldig store variasjoner på hva folk skårer på denne (og de andre skårene). Det betyr ikke at det er noe som er bedre eller dårligere enn annet når det kommer til det å ha ulike skårer på en slik type test. Det er også andre type ting som inngår i dem som f.eks om man er utadvendt (ekstrovert) eller innadvendt (introvert). Dette er også trekk der vi mennesker skårer forskjellig og det er ikke slik at den ene er bedre enn den andre. De som er ekstroverte har ofte også mer "energi" ut mot andre. Kanskje det er slik for deg at du f.eks heller kjenner deg mer mot introvert og dermed at det ikke ligger like naturlig for deg å vise mye energi ut mot andre. I så tilfelle er det helt OK.

Jeg tror kanskje ikke du skal henge deg så mye opp i dette. Prøv å tenke over andre du kjenner - uttrykker de følelser på ulike måter? Kan de være super på sin måte likevel? Svaret på det tenker jeg er ja. Det er nok ikke så lett å "presse seg" til å forsøke å uttrykke noe som ikke faller naturlig for en. Det kan ofte bare bli kluss fordi man ikke egentlig har behov for å gjøre det på den måten men man gjerne føler på et press (enten fra seg selv eller andre) til å gjøre det slik man føler man "burde".

Når det er sagt så er det selvfølgelig mulig å øve seg på å snakke mer om følelser sammen med andre. Da kan man f.eks gradvis vise mer interesse for hva de andre følte i en gitt situasjon og så etterpå fortelle om egne opplevelser. Dette kan være gode øvinger for å komme nærmere venner og bekjente på en mer åpen måte. Men som sagt så er det ulikt hvor godt vi mennesker trenger, liker og lengter etter slike typer samtaler.

Ønsker deg uansett alt godt!

Med god hilsen fra psykologen