Hvordan kan jeg bli bedre på å uttrykke følelsene mine?

Hei

Det å uttrykke følelser med ord kan være noe de fleste opplever som vanskelig. Kanskje spesielt i tenårene. Mest med tanke på å finne de rette ordene.

Hva grunnen til det er, kan være forskjellig fra person til person. I tenårene kan det henge sammen med at du er i utvikling og det skjer masse med kroppen din, hjernen og tankene. Det dukker opp følelser du tidligere ikke har kjent på, og kanskje ikke forstår hvor kommer fra, eller hva de handler om.

Vi mennesker er forskjellige på veldig mye inkludert det å både kjenne etter på og uttrykke følelser. Noen gjør mye ut av sine følelser og tanker, mens andre holder de mer for seg selv.

Dersom du sammenligner deg med andre, tenker du kanskje at du "burde" uttrykke følelsene dine mer.

Start med å kjenne etter om du faktisk har behov for å uttrykke mer av følelsene dine.

Kjenn etter om det er spesielle grunner til at du holder tilbake, eller om du faktisk bare ikke har behov for å uttrykke noe, eller ikke kjenner noe spesielt. Det er ikke noe galt med deg av den grunn.

Det er nok heller ikke så lett å "presse deg" til å forsøke å uttrykke noe som ikke faller naturlig for deg.

Men har du noe du holder tilbake, av en eller annen grunn, kan det være at du bør øve deg på å si ifra om hvordan du har det.

Det er mulig å øve seg på å snakke mer om følelser sammen med andre. Du kan gradvis vise mer interesse for hva andre følte/føler i en gitt situasjon og så etterpå fortelle om egne opplevelser. Dette kan være gode øvinger for å komme nærmere venner og bekjente på en mer åpen måte.

Ved å øve, vil du gradvis bli tryggere på hvordan du kan uttrykke dine følelser når du har behov for det.

Synes du er vanskelig å starte med venner eller familie, kan du oppsøke helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier er en bra person å øve seg sammen med. Helsesykepleier kan hjelpe deg med å finne ordene som beskriver hvordan du har det.

Jeg har lagt ved to aktuelle artikler til deg. En som handler om følelser. Den andre handler om personlighetstyper. Den sier noe om hvorfor mennesker er forskjellige med tanke på å uttrykke følelser.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no