Jeg har gitt opp livet, hva skal jeg gjøre?

Hei, gutt 15! 

Det er viktig at du oppsøker hjelp nå, for slike tunge tanker og følelser skal du ikke sitte med alene.  

Det er veldig bra du tar kontakt med oss i ung.no for å høre hva du kan gjøre!

Jeg vil oppfordre deg til å snakke med foreldrene dine. De bør vite noe om hvordan du har det nå, så de kan være gode omsorgspersoner for deg og tilby den støtten, tryggheten og kjærligheten du trenger nå. Du trenger ikke å fortelle dem alt, men de bør vite om at du har det ordentlig vondt og vanskelig, og at du trenger hjelp nå. 

Når man føler seg nedfor, er det å ha negative tanker om seg selv ofte også en del av det. Mange kan kjenne på tanker om at de ikke klarer noe, at de ikke er gode nok for andre og at de ikke har betydning. Prøvd å minn deg selv på at dette er tanker du har, og tanker som ikke gjenspeiler sannheten. Vi tror ofte mye på tankene våre, selv om de sjelden forteller oss sannheten.

Her er noen flere tips:

• Ha vanlig døgnrytme. Stå opp og legg deg til faste tider.
• Spis regelmessig
• Gjør aktiviteter du liker
• Hold kontakt med venner og slektninger på sosiale medier 
• Lytt til musikk som påvirker stemningen din positivt
• Få litt frisk luft

Jeg legger ved noen artikler, følg også rådene der. 

Husk at du kan alltids ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111, og bruke chattetjenestene www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg og hjelper deg gjerne!

Jeg håper du forteller noen voksne hvordan du har det, og oppsøker hjelp. Husk at det finnes håp, mange har fått god hjelp! 

Håper du tar vare på deg selv. Ønsker deg alt godt! 

Hilsen psykologen