Hvor lang tid vil det ta før jeg har en six pack?

Hei! 

Det er flott at du har startet å trene, det håper jeg du fortsetter med!

Det er dessverre ikke mulig å si hvor lang tid det vil ta før du får en six pack, fordi dette varierer veldig fra person til person og er avhengig av mange faktorer, blant annet type trening man gjør og hvor ofte man trener.Hvor markerte man kan bli avhenger også av genene man har, der noen får synlige muskler raskere enn andre. Jenter har også vanskeligere for å få markerte muskler sammenliknet med gutter.

Generelt sett vil det ta tid før man får synlige resultater, ofte opp mot et helt år eller mer, med gode treningsrutiner og et normalt, sunt og variert kosthold kan det være mulig å få six pack. Ut fra din alder, høyde, kjønn og vekt er du innen det som er normal vekt for din alder, noe som er bra for utviklingen din. 

Sit-ups er en grei øvelse for magen, men det er nok ikke den mest effektive øvelsen. Jeg ville nok heller ikke anbefalt å ta 100 sit ups hver dag, men heller spre treningen ut på færre og litt tyngre økter i uken, for eksempel trene hele kroppen tre- fire ganger i uken:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Veldig mange drømmer om six pack, men husk at selv om man har six pack trenger det ikke å bety at man har en god helse. Husk også at mange redigerer bilder på sosiale medier. Prøv å vær fornøyd med slik din kropp er, så vil regelmessig trening sammen med nok og sunn mat kunne gi positive resultater. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no