Hvordan kan jeg ta kontakt for å fortelle noen at jeg har det vanskelig?

Hei

Det er ikke uvanlig å få tanker om at man vil dø når man opplever å ha det fryktelig vanskelig. Dette føles både skremmende og vondt. 

Jeg blir imidlertid så glad for å høre at du ønsker å snakke med noen om hvordan du har det, men du lurer på hvordan du kan gjøre det. 

Du nevner spesifikt læreren din. Det er mulig du gjør dette fordi det er en person du liker og har tillit til og det er så bra. Jeg forstår at det kan være vanskelig å starte en samtale om at du har det vanskelig og trenger hjelp av noen til å få det bedre. 

Noen liker å ta det ansikt-til-ansikt andre synes det er godt å skrive det ned som et brev eller i en mail. Du kan feks. begynne samtalen med: Jeg har hatt lyst til å snakke med deg om dette lenge, men jeg har ikke visst hva jeg skal si eller hvordan jeg skal si det. Jeg har det fryktelig vanskelig om dagen, med mange vonde tanker og følelser. Til tider blir de så overveldende at jeg bare har lyst til å dø. Jeg merker jeg trenger hjelpe til å få det bedre. Kan du hjelpe meg? 

Dette er bare et forslag til hva du kan si/skrive. 

Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen din og Helsestasjon for ungdom. De vil kunne gi deg god hjelp. 

Du kan også ringe alarmtelefonen for barn og unge på tlf. 116 111 eller benytte deg av chattetjenestene kors på halsen og soschat. 

Jeg håper du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg og at du føler deg bedre snart. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv og hold ut. Det vil bli bedre. 

Med vennlig hilsen psykolog