Jeg klarer ikke å konsentrere meg om nettstudier nå, råd?

Gutt, 19

Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Klarer ikke å konsentrere meg om nettstudiene mine nå, fordi alle i familien er hjemme i samme hus. Har ikke vært alene på mange uker. Har Asperger og en del andre psykiske problemer, i tillegg til at søstera mi og faren min også sliter psykisk med sine ting. Kan ikke bo hos moren min for hun kan bli veldig dårlig hvis hun blir smitta. Prøver å trene, gå på tur og gjøre «hyggelige ting». Men er bare demotivert til absolutt alt. Føler nesten ingen glede over noe. Bor også med kona til faren min nå, har ikke et ordentlig forhold til henne. Hun snakker sjeldent med meg eller søstera mi og hvis hun gjør det, så er det stort sett for å komme med «nebbete» kommentarer. Pirking på ting som er «feil». Har bare lyst til å klare å konsentrere meg med oppgaven og bli ferdig, men konsentrasjonsevnen er ikke på topp i det hele tatt. Er så innmari lei (vet alle er lei av situasjonen) men vet ikke hvordan jeg skal takle det. Hjelper ikke å chatte med venner.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei gutt 19 år.

Ja, jeg er helt enig, det er virkelig utfordrende tider for mange og jeg synes du er god som klarer å trene, gå på tur, gjøre hyggelige ting og chatte med venner. Men jeg forstår at det er ekstra utfordrende for deg om du har Asbergers og psykiske utfordringer og bor med personer du ikke kommer helt overens med.

Du sier at det ikke hjelper å chatte med venner. Men jeg synes du skal fortsette med det, det kan gi en god pause fra alle bekymringene og det er bra.

Men jeg vil også anbefale deg å benytte deg av hjelpetelefoner som finnes i de fleste kommuner og på landsbasis. Les mer om dette her. Her er det tips om hjelpetelefoner du kan benytte for å snakke med noen.

I tillegg vil jeg anbefale deg å sjekke kommunens nettside, de fleste psykiske helsetjenester i kommunene i landet har opprettet egne hjelpetelefoner for personer som trenger å snakke med noen.

Jeg vil også anbefale deg å kontakte læreren for dine nettstudiene. Kanskje hun/han kan gi den noen tips/råd?

Ellers vil jeg anbefale deg å senke kravene til hvor mye du skal klare i denne tiden. Sørg for å holde på døgnrytmen, lag deg en timeplan og sett deg små daglige mål for hva du vil få utrettet. Og ikke bli stresset om du ikke klarer så mye som du hadde sett for deg, da har du nemlig satt for høye mål og må justere ned. Belønn deg selv når du klarer å få gjort noe og sørg for hyppige pauser. Og les de artiklene jeg legger ved.

Og forsøk å finne deg et fristed/rom hvor du kan være alene. Hvis du har eget soverom, så bruk dette og hold litt avstand om du synes det blir vanskelig å være sammen med de andre i familien.

Samtidig vil jeg oppmuntre deg til å ta en prat med de hjemme på en rolig måte. Forsøk å ikke bli sint eller irritert, men hold stemmen din rolig når du snakker. Si at du synes det er vanskelig å finne ro og konsentrasjon for tiden og lurer på hva du og de andre i familien kan gjøre for at alle skal ha det best mulig i denne utfordrende tiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 26.3.2020

Oppdatert: 26.3.2020