Hva er galt med meg, jeg er nedfor, er sur og mangler motivasjon.

Hei jente 15 år.

Jeg forstår at du har det vanskelig for tiden, og jeg forstår det som om det nå som vi må isolere oss på grunn av koronsa?

Det er virkelig utfordrende tider for mange og det er lurt å trene, gå på tur, gjøre hyggelige ting og chatte med venner. 

I tillegg vil jeg anbefale deg å benytte deg av hjelpetelefoner som finnes i de fleste kommuner og på landsbasis. Legger ved en artikkel med tips om hjelpetelefoner du kan benytte for å snakke med noen.

I tillegg vil jeg anbefale deg å sjekke kommunens nettside, de fleste psykiske helsetjenester i kommunene i landet har opprettet egne hjelpetelefoner for personer som trenger å snakke med noen. Det finnes også helsestasjon for ungdom og helsesykepleiere i alle kommuner.

Ellers vil jeg anbefale deg å senke kravene til hvor mye du skal klare i denne tiden. Sørg for å holde på døgnrytmen, lag deg en timeplan og sett deg små daglige mål for hva du vil få utrettet. Og ikke bli stresset om du ikke klarer så mye som du hadde sett for deg, da har du nemlig satt for høye mål og må justere ned. Belønn deg selv når du klarer å få gjort noe og sørg for hyppige pauser. Og les de artiklene jeg legger ved. 

Og forsøk å finne deg et fristed/rom hvor du kan være alene. Hvis du har eget soverom, så bruk dette og hold litt avstand om du synes det blir vanskelig å være sammen med de andre i familien. 

Samtidig vil jeg oppmuntre deg til å ta en prat med de hjemme på en rolig måte. Forsøk å ikke bli sint eller irritert, men hold stemmen din rolig når du snakker. Si at du har det vondt for tiden og er deppa og demotivert, og at du lurer på hva du og de andre i familien kan gjøre for at alle skal ha det best mulig i denne utfordrende tiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no