Det kommer luft ut av vaginaèn min når jeg trener. Hva kan jeg gjøre?
Jente, 17
God dag! Jeg har et lite problem med vaginaen under trening. I ulike posisjoner trekkes luft inn i kjeden, og da jeg endrer posisjon kommer luften ut igjen. Dette er en høy lyd, ikke noe sånn lav fiselyd. Dette er litt stressende. Lyden plager meg ikke når jeg gjør yoga hjemme, men på treningstudio er det et stress moment. Har ingenting inne i kjeden, ingen prevansjon. Lurer rett og slett på om det er noe jeg kan gjøre for å hindre at disse lydene oppstår..
Svar
Heisann!
Det er vanlig at det kan komme luft inn og ut av skjeden, og jeg skjønner at det er flaut hvis det høye lyder som kommer når du er på trening.
Aktiv kontroll av bekkenbunnens muskler kan hjelpe deg. For å få bedre kontroll på musklene, kan du øve deg på vekselvis å stramme/slappe av i disse musklene. For å «finne» musklene, kan du, neste gang du tisser, stoppe å tisse, knipe/stramme musklene slik at urinstrålen stopper. Prøv dette flere ganger, og kjenn etter hvilke muskler du bruker. Du strammer innover og oppover.
Disse musklene er de du skal arbeide med. Du skal ikke trene på øvelsen mens du tisser, det er kun for å teste og finne musklene. Du kan trene akkurat slik du trener andre muskelgrupper; 15 x 3 repetisjoner, 1-2 ganger om dagen. Stram/knip musklene, hold litt og slapp av.
Hvis du også bevisst strammer musklene når du trener/gjør øvelser du vet det ofte kommer luft, kan du kanskje også kontrollere når eventuelt luft kan slippes ut av skjeden.
Jeg håper dette er til hjelp for deg!
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 25.3.2020
Oppdatert: 25.3.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål