Kommer fiselyd fra kjeden når jeg står på hendene, hva kan jeg gjøre?

Jente, 17

Hei, jeg er ganske aktiv av meg, men har et pinelig problem! Om jeg prøver å stå på hender, eller gjør enklete øvelser der føttene er i været får jeg en såkallt fittefis. Har prøvd å gjort knipeøvelser men har ikke mærket noe forskjell. Er det noe som kan gjøres med dette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er vanlig at det kan komme luft inn og ut av skjeden, og jeg skjønner at det er pinlig hvis det høye lyder som kommer når du er på trening.

Du kan trene på å få kontroll av bekkenbunnens muskler ved å øve deg på vekselvis å stramme/slappe av i disse musklene. For å «finne» musklene, kan du neste gang du tisser, stoppe å tisse, knipe/stramme musklene slik at urinstrålen stopper. Ikke tren på øvelsen mens du tisser, det er kun for å teste og finne musklene. Du kan trene akkurat slik du trener andre muskelgrupper: 10 x 3 repetisjoner, 1-2 ganger om dagen. Stram/knip musklene, hold litt og slapp av.

Hvis du også bevisst strammer musklene når du trener/gjør øvelser du vet det ofte kommer luft når du gjør kan du prøve å aktivere disse musklene og bedre kontrollere når eventuelt luft kan slippes ut av skjeden.

Du kan få flere råd fra helsestasjon for ungdom.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 5.5.2020

Oppdatert: 5.5.2020