Sliter en del med at luft kommer i skjeden.

Hei jente 16 år. 

Det er vanlig at det kan komme luft inn og ut av skjeden, og spesielt når en fører tampong inn og ut, og hvis en fingrer inne i skjeden eller har samleie. 

Aktiv kontroll av bekkenbunnens muskler kan hjelpe deg. For å få bedre kontroll på musklene, kan du øve deg på vekselvis å stramme/slappe av i disse musklene. For å «finne» musklene, kan du, neste gang du tisser, stoppe å tisse, knipe/stramme musklene slik at urinstrålen stopper. Prøv dette flere ganger, og kjenn etter hvilke muskler du bruker. Du strammer innover og oppover.

Disse musklene er det du skal arbeide med. Du kan trene akkurat slik du trener andre muskelgrupper; 15 x 3. Stram/knip musklene, hold litt og slapp av.

Etter noen uker har du veldig god kontroll på musklene og du kan bevisst slappe av i de i det du fører inn tampong eller fingrer i skjeden. Hvis du også bevisst strammer musklene, kan du kanskje også kontrollere når eventuelt luft kan slippes ut av skjeden. 

Du kan også bruke musklene aktivt når du onanerer for å øke nytelsen. Se her på NRK nett TV hvordan kvinnen bruker pust, bevegelse og muskler når hun får orgasme.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no