Jeg har alltid vært redd for å gå ute. Hva kan det være?

Hei jente 14 år. 

Det er noen som kan være redde når de er ute. Noen vet ikke helt hva de er redde for, mens andre kan være redd for spesielle ting ute. Det er også noen som er redde for flere ting, slik som du beskriver. 

Det er bra det er bedre. Du kan snakke med noen om dette. Da får du mulighet til å forstå mer av det som skjer i kroppen og hjernen din. Det å øve på det en er redd for, kan være nøkkelen til å ikke lengre være redd. Hvis en øver i kontrollerte former, kan en klare det steg for steg, slik at en til slutt ikke er redd. 

Du kan snakke med foreldrene/de foresatte om dette. De kan hjelpe deg å å ordne time hos fastlegen. Hvis det er vanskelig å forklare, kan du vise de det du har skrevet og svaret her. 

Du kan også snakke med en fagperson på helsestajson for ungdom. Noen helsestasjoner for ungdom har personell som har utdanning på akkurat dette området av helsehjelp. 

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen på telefonen.

Mens du venter på hjelp, kan du kanskje lese artikkelen under om panikkangst, at det kan hjelpe deg? 

Den reaksjonen du får i kroppen når du blir redd er ikke farlig. Det er en naturlig reaksjon som kommer. Kroppen gjør seg klar til å kjempe eller flykte. 

Hjertet banker, slår hardt eller så fort at det kjennes ut som det flagrer i brystet. Og når man blir redd, kan en puste veldig fort. Da kan en bli svimmel. Musklene strammer seg og kanskje man svetter. 

Hvis du blir redd kan du se etter en firkant, for eksempel telefonen din. Legg telefonen foran deg og se på den. Så puster du ut i tre sekunder mens du ser på den ene siden. Så puster du inn i tre sekunder mens du ser på side nummer to. Deretter puster du ut mens du ser på side nummer tre i tre sekunder. Så puster du inn mens du ser på side nummer fire. Og sånn fortsetter du til pusten er rolig. 

Du kan også be foreldrene dine kjøpe sitroner. Skjær opp en sitron i båter og legg i en liten plastpose eller en liten boks med lokk. Når du blir redd, kan du ta fram en sitronbåt og bite i sitron-kjøttet. Da får smaksløkene i munnen nesten sjokk, og det vil dempe redselen. 

Snakk med de hjemme om dette. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, ung.no