Hvordan trene bort fett?

Hei!

En kombinasjon av regelmessig fysisk aktivitet og et sunt kosthold er helt klart det beste rådet vi kan gi for å få gode vaner for en sunn hverdag. 

For å trene bort fett må du øke fettforbrenningen din. All aktivitet utover hvile bidrar til økt fettforbrenning, men den mest effektive metoden er utholdenhetstrening. Her kan du lese mer om dette:
Utholdenhetstrening

Du kan for eksempel jogge, sykle, svømme, padle, ro eller gå på ski/skøyter. Treningsøkter med lang varighet og relativt lav intensitet (jogge i pratetempo) fremmer fettforbrenning under selve treningen og er en god start dersom du ikke har trent mye tidligere. Slik rolig trening hjelper deg til å bygge opp et treningsgrunnlag. Husk å få nok restitusjon:
Restitusjon


Kombiner utholdenhetstreningen med styrketrening for å opprettholde og eventuelt øke muskelstørrelsen. Trening bør bli en del av hverdagen. Sett deg mål, og lag gjerne en liten treningsplan for uka, så blir det ofte lettere å gjennomføre alle øktene. Trening gir mange helsemessige effekter i tillegg til økt fettforbrenning. 

Tren og ha det gøy og lag gode rutiner for en sunn hverdag. 
Husk også at det er vanlig med litt ekstra fett i puberteten og at fett er viktig for kroppen vår. Prøv å være fornøyd med kroppen din slik den er! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no