Jeg blir sliten av hjemmeskole og er redd for å bli mer deprimert...

Hei jente 18 år

Jeg forstår at du har det vanskelig nå og at du har mye å tenke på og at du føler deg alene.  Jeg syns det er fint at du kan fortelle oss om stresset du står i.

Hvis jeg forstår deg rett så er det to ting du lurer på - det ene er frykt for tilbakefall av depresjon og at du blir stresset av at du må bytte skole.

Det er en krevende tid nå - det tror jeg de aller fleste kjenner på. Det å komme utenfor sin trygge og kjente hverdag kan gjøre at man blir utrygg og engstelig. Mange føler seg alene.

Det er heller ikke uvanlig at man kan få økte symptomer på psykisk lidelse.

Det som er fint er at du har det bedre med depresjonen etter innleggelsen på sykehuset. Selv om du nå har fått en kjip beskjed så trenger ikke det bety at du blir syk igjen men jeg forstår at du er bekymret for det.

Mitt beste råd til deg for å motvirke depresjon er å få en god struktur i den hverdagen du har nå og å snakke med noen om det du er bekymret for. Har du noen du kan prate med? Familie, venner, lærer eller behandler?

Jeg vil anbefale deg å lage deg en oversikt / timeplan for hver dag. Ved å ta en dag av gangen og forholde deg til en plan så kan det avlede vonde og vanskelige tanker. Dette kan igjen bidra til mindre stress og uro.

Gode rutiner kan være f eks å stå opp til samme tid hver dag, spise frokost, ta en dusj, gjøre skolearbeid, få litt frisk luft og chatte/ opprettholde kontakt med venner. Det er også viktig å legge inn litt tid til noe som du forbinder som noe positivt. Det kan være f eks se en film, høre på musikk, lese, bake/ lage mat, skrive, tegne eller andre ting som du liker. Forsøk og ha litt tid sammen med familien din og litt tid for deg selv. Da vil du føle deg mindre alene.

Det å bekymre seg nå for hvordan din skolehverdag vil bli til høsten høres slitsomt ut. Du har jo et stort nettverk og du trenger ikke miste kontakt med vennene dine selv om du må bytte skole. Det kan jo også være at du blir kjent med nye på den nye skolen din. Noen ganger bekymrer vi oss for noe vi ikke vet hvordan blir før vi er i situasjonen.

Om muligheten til å bytte skole

Du sier ikke noe om hva som gjør at du ikke får fortsette på den skolen du går på nå, men her vil vi anbefale å snakke ordentlig med rådgiver om dette så raskt som mulig! Vi vet jo ikke hvor godt du har snakket med skolen din om dette, eller hvor godt de kjenner til situasjonen din. Men det er veldig viktig at skolen vet hvordan dette er for deg, og at å bytte skole kan være belastende for deg psykisk. 

Det går nemlig an å søke om å fortsette på samme skole av individuelle grunner, uavhengig av karakterer. Det må som regel være tungtveiende grunner, men det kan man argumentere for at det er i ditt tilfelle. Dette syns vi er noe du skal snakke med foreldrene dine om og som de bør hjelpe deg med. Sammen kan dere snakke med skolen, og helst snakke med fastlegen eller psykologen din. Dersom legen eller psykologen mener at det vil være skadelig for deg å bytte skole, kan det hende at det er grunn for å søke om å fortsette på individuelt grunnlag. 

Vi er ikke eksperter på akkurat dette, eller hva som skal til for å få innvilget en sånn søknad - men få hjelp av foreldrene dine, snakk åpent og ærlig med skolen om dette, og snakk med fastlege eller psykolog, som kan være med å vurdere! 

Vi syns det er leit at du har så mye å streve med, og skjønner godt at du blir stresset og usikker. Snakk med skolen, foreldrene dine og fastlege/psykolog - og så håper vi at du får bedre tider, på den ene eller andre måten :)

Lykke til, spør oss gjerne igjen!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier