Jeg trenger noen å prate med, men jeg klarer ikke å ta kontakt

Hei

Jeg har full forståelse for at det å snakke med andre om at man har det vanskelig skaper ubehag, du er ikke alene om å oppleve det. Når det er sagt så  ser vi ofte at det å holde vonde tanker og følelser for seg selv kun fører til at de vokser seg enda større og vanskeligere. Det er derfor viktige at du får snakket med noen som kan hjelpe deg med å sortere litt i alt som er så vanskelig.

Jeg ser at du skriver at det har vært en ok løsning å snakke med sosiallærer på SMS, men med engang dere skulle snakke sammen på telefon så ble det for vanskelig og du opplevde kraftige symptomer på angst. Selv om dette oppleves svært ubehagelig så er det viktig at du vet at det ikke er farlig. Det er også viktig at du fortsetter å utsette deg for ubehaget (eksponeringstrening), slik at du etterhvert får erfaring med at dette ikke er farlig og at du venner deg til de kroppslige reaksjonene som oppstår. Mitt råd er derfor at du på nytt forsøker å snakke med sosiallærer på telefon. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller psykisk helsehjelp for barn og ungdom i kommunen der du bor. De møter mange ungdommer som har det vanskelig og kan i deg god hjelp. 

Videre anbefaler jeg deg også dele noe av dette med foreldrene dine. Det er viktige at de forstår litt mer av hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg, støtte deg og passe på deg på den måten som du trenger akkurat nå. Dersom det blir for vanskelig å snakke med de ansikt-til-ansikt så kan du skrive ned det du ønsker å formilde i et brev, SMS eller mail. 

Lykke til!

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog