Finnes det noen diett for å komme i puberteten og begynne å vokse?

Gutt, 15

Hei jeg heter X og er 15 år og har ikke nådd puberteten noen steder og er veldig lav og litt tjukk og har last testosterone. Men jeg har prøvd alt men ingenting funker. Det føles. Som kroppen min har stoppet å virke og jeg kan ikke miste fett eller bli høyere eller øke mitt testosterone. Jeg spiser ikke mye kalorier men cirka 30 til 40 gram sukker hver dag men ingenting skjer og jeg har vært samme høyde siden 7 klasse. Vennene mine på skolen min er mye høyere enn meg. Det jeg ber om er en diett og mest av alt en måte å komme i puberteten og bli høyere og at min du vet blir større siden den heller ikke har vokst.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og ber om råd.

Når puberteten skal starte ligger i genene våre som vi arvet av både mor og far. Og her er det forskjellig, noen starter tidlig og noen starter seinere men statistikken sier at gutter kommer i puberteten en gang mellom 11-15 år. Så det kan høres ut som du er en av dem som starter litt seinere men fortsatt så er det helt normalt.

Men jeg skjønner at det kan føles vanskelig å vente eller som du beskriver her at ingenting skjer med kroppen din.

Det er ikke noe man kan gjøre for å få igang puberteten eller selv få igang testosteronproduksjonen. Men det som er uhyre viktig er at du spiser nok med alle typer sunne matvarer, Du trenger fett, protein, karbohydrater, frukt, grønnsaker, vitaminer og mineraler for at kroppen skal utvikles og gå inn i puberteten og for å klare å vokse.

I tillegg trenger man å trene regelmessig, 2-4 ganger i uken. Søvnen er også veldig viktig i puberteten da det er mye som skjer med hormonene våre om natten og spesielt viktig er det i puberteten. Så en sunn livsstil er viktig.

En god diett skal inneholde frokost, lunsj og middag og 2-3 mellommåltider. Drikk bare vann mellom måltider og unngå saft, brus, og andre søte drikker. Men til maten kan du drikke melk eller juice.

En dag i uken kan du ha en kosedag der du kan spise snop og drikke brus eller det du liker å drikke

En typisk dagsplan kan se sånn her ut:

Frokost: 2-3 skiver grovt brød med tynt lag smør, skinke, ost leverpostei eller fiskepålegg, noen skiver agurk og tomat og paprika og et glass med melk eller juice

Lunsj på skolen: en pastasalat med forskjellige grønnsaker og noen proteinkilde som for eksempel kyllingskinke, tunfisk eller annen fisk. Her kan du ta brødskiver isteden om det blir for mye jobb å lage sallat for deg

Middag: Her kan du velge kjøtt, fisk eller vegetar retter. Pasta, potet eller ris og alltid litt grønnsaker til.

Mellommåltider kan være noen frukt, oppkuttede grønnsaker, noen brødskiver, muslibarer.

Jeg vil anbefale deg å se på for eksempel melk.no eller gå inn på helsenorge.no for mer råd og oppskrifter. Du kan også gå til helsesykepleier på skolen for å få flere tips

Jeg vet ikke om du merket at det kommet noen fjunete hår nede rundt kjønnsorganet ditt? Om det har det så er puberten igang for det er en av de første tegnene på gutter.

Håper dette var til litt hjelp og jeg håper at du snart vil se at du vokser og utvikles på alle steder. om det ikke skulle skje så snakk med foreldrene dine eller helsesykepleier. Noen kan trenge en helsesjekk hos fastlegen sin men de aller fleste kommer i gang med pubertenen på egen hånd, men som sagt så har vi alle vår indre klokke som er programert på oss og våre arveanlegg.Og les gjerne artiklene jeg lagt ved for mer info

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 14.12.2023