Har du litt tips til gode treningsrutiner?

Hei! Jeg har jogget 6 dager i uken flere måneder nå. Cirka: 10-12 min tror jeg og cirka 1,5 kilometer i tre deler, så går jeg 2,5 Og ønsker å fortsette noe lignede i våren 2024. Men jeg har vært så sliten i det siste av det tror jeg, og føler at jeg ikke har fått nok pauser. Så har jeg tenkt på hva det kan være, så har jeg tenkt litt på, siden kroppen når man trener river opp og bygger muskel-ting (tror jeg), at min kropp ikke har fått gjort det siden jeg har jogget veldig konstant? Så jeg ønsket å spørre om råd og hva jeg kan gjøre som at kroppen min tjener mest mulig på jogging i hverdagen neste år. så litt tips på rutine (f.eks. annen hver dag), hva jeg kan gjøre, lengde og hvor lenge, er egentlig det jeg ønsker å spørre om, hvis du ønsker å svare da. Eller noe annen trening som kunne vært lignende. Kanskje du kunne også gitt meg litt tips generelt om trening, jeg har ikke særlig (er viten hva man sier?) kunnskap om det.