Hun har såret meg så mye, hvordan komme meg videre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du har det så vanskelig. Det er helt forståelig at du er trist og lei deg nå som du har opplevd å miste en god venn. Det å føle seg lurt eller misforstått er ingen god følelse og det blir ikke bedre når du ikke får snakket med denne jenta om dette.

Du skriver at du gråter mye nå som du er så lei deg, men husk at det å gråte å være lei seg er tungt, men også en viktig del av det å få følelser ut av kroppen.

Det er så vondt og trist når du har hatt en så fin tid sammen med denne jenta. Du har snakket med henne og stolt på henne. Da har du kanskje også delt mange sårbare tanker med henne, noe man gjør med venner man stoler på. Det er så store kontraster å stå i når man kjenner på både all verdens lykke og all verdens ulykke på en gang. Det er jo ikke rart at du blir helt utslitt av dette og gråter mye.

Det er viktig at du tar deg tid til å kjenne på at du har det vondt nå. Det å kunne stå i følelsen og se at det er ikke farlig, du klarer dette selv om det er tungt. Det kan hjelpe deg veldig mye framover da det å ha kontakt med egne følelser blir veldig viktig. Etter en tid kan du prøve å tvinge tankene dine over på noe annet og prøve å ta det gamle livet ditt tilbake. Det vil ikke si at du vil bli kvitt den skuffelsen denne jenta har gitt deg, men du vil kunne akseptere at dette ikke kan bli noe annet enn en tapt vennskap. Det er tungt og akseptere det som har skjedd, da det er så sårende for deg.

Men, samtidig så er det slik at det å føle seg sviktet, forlatt og ensom er noe mange opplever igjennom livet. Det høres rart ut, men det er du som har ansvar for å hente ditt liv tilbake. Selv om du har opplevd dette så må du ikke la det knekke deg helt. Du har nå vært trist lenge, det går ut over skolearbeidet og hodet ditt har fått nok. Dette er symptomer som du må ta alvorlig, da det er alvorlig. Du må komme deg over dette og du må komme deg videre.

Du kan prøve å tvinge deg selv til å være med venner selv om du kanskje helst vil sitte på rommet ditt. Spør om de vil finne på noe morsomt, gjerne noe som tvinger deg til å tenke på noe annet. Det kan også hjelpe å snakke med en voksen du stoler på om dine følelser. Ofte hjelper det å få alt ut istedenfor å holde ting for seg selv. Har du ingen du stoler på så kan du dele dette med med helsesykepleier på skolen. Det er så viktig å snakke høyt om det du tenker og føler. Mange kjenner på en enorm lettelse etter at de har snakket høyt med noen. De merker at vanskelige og negative tanker som er lette å tenke, ikke høres like realistiske ut når de snakker høyt om det. Slik kan du også bli en lytter til din egen stemme.

Det er også lurt at du holder deg i aktivitet fremfor å bli sittende på rommet ditt. Ta en løpetur, spill et spill med en i familien, rydd på rommet, eller lignende. Du kan også prøve å bli kjent med nye mennesker, og gjerne personer du har samme interesser som. På denne måten skjønner du at det finnes mange der ute som du en dag kanskje kan tenke deg å bli venn med, selv om dette er ikke det første du verken vil tenke eller føle på akkurat i dag. Å vite at tiden leger alle sår kan hjelpe deg med å ikke se på vennskap som noe skummelt og vanskelig. La den være der, utnytt det som er positivt, og vit at den med tiden kommer til å gå sakte, men sikkert over.

Det å føle ekte vennskap er en sterk følelse. Det som gjør vennskap så spesielt og vanskelig, er at sjansen for at vennskap varer livet ut ikke er stor. I ungdomsårene så forandrer mange seg raskt, de blir opptatte og være lik andre, de sammenligner seg med andre og mange prøver veldig å bli lik som andre. Dette kan føre til at vennskap som tidligere var der, ikke lengre får plass i "det nye livet". Du kan ikke bestemme at noen skal være venner med deg, da det er et tosidig vennskap. Det er helt forståelig at det er sårt å tenke på at hun har sakt så mye rart om deg, men prøv å ha litt tanke for at hun sliter kanskje med å finne seg selv i et kaos av hormoner, forventninger av andre, usikkerhet osv. Det er jo ikke lett å være ungdom.

Det at du gråter mye, og sliter med å fokusere på andre ting betyr at du trenger trøst. Det at du kan dele dette triste med noen vil nok være fint for deg for å komme deg videre. Får du ikke trøst så vil du kanskje bli trist lenge. For å ikke bli sittende fast i en slik tankegang gjelder det å tenke positivt. Å være trist og føle seg sviktet er jo en vanskelig følelse, det er helt forståelig. Men, prøv å ikke stenge ute tanken om at du kan få nye vennskap- prøv å se på vennskap som en positiv ting, og i stedet for å tenke «jeg kommer aldri til å møte noen som er så bra som henne igjen, kan du prøve å tenke at hun hadde nok noe som sikkert mange andre jenter også har, bare du tør å ser etter.

Dette er ikke lett og det må øves på. Du kommer deg ikke over en sorg på en dag, dette vil du nok bruke tid på. Håper bare at svaret vil være til hjelp for deg og at du vil få en fin ungdomstid.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.