Hvordan kan man bli mer trygg på seg selv og få bedre selvbilde?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss.

Jeg skulle ønske jeg hadde en konkret oppskrift til deg med klare og tydelige tips og råd for hva du kan gjøre for å få et bedre selvbilde og vanskene med det å være holdt og kontrollert. Det har jeg dessverre ikke. Men fortvil ikke, det finnes råd å få!

Det er også leit å lese at du er redd for å gå ute blant folk og at du isolerer deg som et resultat av dette. Samtidig er det fint at du skriver til oss, noe som betyr at du ønsker å gjøre noe med det og kunne få noen råd til hvordan du kan bli mer trygg på deg selv for å få et bedre selvbilde.

Å ha dysmorfofobi, er en samlebetegnelse på en personlig opplevelse av at en eller flere kroppsdeler har et utseende som er defekt eller stygt, kjennetegnes ofte i at en isolerer seg fra omgivelsene. Dysmorfofobi som er opplevd som defekt eller stygt ved eget utseende, vil ikke være synlig eller spesielt merkbart for andre.

Det må være vondt å mislike sitt eget innsikt så sterkt som gjør at du isolerer deg. Det er ikke uvanlig at unge mennesker bruker mye energi på å bekymre seg over eget utseende. Det er mye utseendepress i samfunnet. Særlig gjennom sosiale medier blir vi fortalt hvordan vi "burde" se ut tog hva som er pent og fint. Man skal ha god selvfølelse for å klare å stå i mot dette presset om å se ut på en bestemt måte, og det er lett å mislike seg selv om man ikke er slik. Om du opplever at du blir mer trist og misfornøyd med deg selv når du har vært mye på sosiale medier, vil jeg anbefale deg å være mindre på de plattformene, følge de personene/stedene som fører til dette.

Vi er fra naturens side forskjellige. Takk og lov for det! Hvor kjedelig hadde det ikke vært om vi alle var like? Heldigvis liker vi også forskjellige typer utseende hos andre mennesker. Og heldigvis er det slik at en persons personlighet og hva personen utstråler i stor grad er med å gjøre personen vakker i andres øyne. Når du møter mennesker, er det deres utseende du er mest opptatt av? Og hvor mye betyr det for deg når du skal velge venner eller folk du har lyst å prate med? Kanskje er det slik at det bare er du selv som legger merke til det du opplever som er negativt ved deg selv? Kan du klare å fokusere litt mindre på eget utseende, og heller tenke litt gjennom hvilke positive personlige egenskaper du har? Du bør øve deg på å snakke snillere til deg selv når du ser deg i speilet. Det kan også være nyttig å få litt støtte og hjelp av familie eller venner. Er det noen rundt deg som vet at du tenker så dårlig om deg selv?Du kan også prate med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom om dette.

Legger ved noen gode råd som du kan jobbe med for å bedre selvtilliten din:

1. Gi deg selv ros når du gjør noe bra eller når du prøver noe nytt.
2. Vær positiv til deg selv.
3. Ta sjanser, selv om du er nervøs på forhånd.
4. Ikke kritiser deg selv.
5. Trekk frem dine positive egenskaper og talenter.
6. Skriv ned komplimenter du får.

Det er også lurt å ta "babyskritt" når du begynner med å forbedre selvtilliten din! God selvfølelse er å føle seg like verdifull som andre, slik at vi stoler på oss selv, sier hva vi mener – også når andre mener noe annet. God selvfølelse er å våge suksess, tåle å gjøre feil, tåle å ta feil. Når vi er trygge på oss selv kan vi si JA til mennesker, men også NEI, og passe på oss selv. Legger ved artikler som beskriver mer forskjellen på selvtillit og selfølelse som jeg ønsker at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no