De siste dagene har lyder gjort meg kvalm.

Hei,

Ja, det er helt normalt.

Mange kan ha perioder hvor bestemte lyder fremkaller uvelhet. Noen kan føle seg litt "hudløse" og oversensitive, ta inn og bli berørt av ting de vanligvis ikke reagerer på.

Toleranse for lyd er bedre når man ikke er stresset eller sliten, så stressreduserende tiltak er alltid en god idé.

Her er noen tips:

• Lydsensitivitet er sterkest når man er stresset. Prøv å finn teknikker for å dempe stress. Rolig pust og indre samtale; Å si til deg selv «Det er bare en lyd, det er ikke egentlig en følelse. Dette håndterer jeg. Det går over» kan være til hjelp, og det er betydelig lettere å få til når man ikke er stresset.
• Du kan også øve på å høre plagsomme lyder i rolige situasjoner.
• Både avslapping, avledende lyder, musikk og flere andre ting kan være til hjelp.
• Det kan ha stor betydning å unngå å komme inn i negative tankemønstre. Snakk med noen om du har det vanskelig.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no