Jeg føler enormt stress ,fysisk og mental utmattelse. Tips?

Jente, 16

Jeg føler på et enormt stress og en fysisk og mental utmatelse. Jeg går på en realfagsskole med 8 timers skoledager. Vi har mer matematikk og naturfag og geografi enn andre studiespesialiserende skoler. I tilleg er det høyt nivå på alle i klassen min. Jeg har siktet på 5'ere og 6'ere hele tiden og blir veldig lei meg om jeg får under 5. Helt siden i oktober i fjor har vi hatt prøver/store innleveringer/fagsamtaler osv.., minst en gang i uka, men oftest er det 2 eller flere i uka. Så jeg får ca 2-4 dager mellom hver, til å øve/skrive. Jeg har brukt mange ferier på å bare gjøre skole hele ferien, og nesten alle helgene går til skole. Jeg føler at jeg har vært på kanten flere ganger, sånn at jeg bare vil forsvinne fra alt ansvaret. Jeg har jobbb også. Sa opp joben i går. Hukomelsen min har blit så dårlig at jeg glemer mye. Jeg klarer ike fokusere i timene. har hjernetåke. er svimel, har hodepine. Skolearbeidet krever at jeg husker på alt for mye samtidig, alt fra kjemi til fysikkformler.

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no. Det er fint du skriver til oss og prøver å finne finne ut hvordan du kan få det bedre med deg selv og det du står i. Det å skrive ned hvordan du har det er faktisk veldig hjelpsomt bare det. Da viser du ovenfor deg selv hva du syns er utfordrende og du har begynt tanken med å sette grenser for hvor mye og hva du skal gjøre. Det er bra! Du skrev at du har sagt opp jobben din og det er en måte å rydde plass i hverdagen på. Du skriver ikke noe om hva slags jobb det var eller hvor mye du jobbet, men om du følte at det var riktig så gjorde du nok det riktige. Grunnen for at jeg spør er hvis du hadde en jobb som du likte og du følte ga mening så stiller det jo seg annerledes. For det vi bruker å si når man føler på stress er er at det er viktig å gjøre mer av de tingene man syns er artig og som gir energi. Velg bort det som øker stresset ditt i den grad du kan. Når det gjelder skole og arbeidsmengde så er det viktig at du får en balanse i hva du syns er nok innsats og være fornøyd med det ut fra innsatsen din. Det er klart at du både skal ha tid til ferier og være med venner selv om det er mye skolearbeid. Det finnes mange måter å studere på og flere gode studieteknikker som kan frigi litt tid. Har du tenkt over det og prøvd ut forskjellige måter å studere på? I tillegg til studieteknikk så tenker jeg det kan være veldig hjelpsom for deg å snakke med noen om hvordan du har det og når du skal være fornøyd med egen innsats. Hjelp til å sortere tanker og lage en strategi som er overkommelig for deg. Har du noen du kan snakke med om dette? Du kan for eksempel snakke med de voksne hjemme, lærer, rådgiver, helsesykepleier på skolen eller noen voksne på helsestasjon for ungdom. Vis gjerne det du har skrevet til oss for du beskriver det veldig godt om hvordan du har det og hva du føler på.

Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese. I de står det mye god informasjon, konkrete tips og råd. I tillegg legger jeg ved forslag på to apper det er verdt å prøve ut. Jeg håper og tror du vil få det bedre når du har snakket med noen. Jeg ønsker deg alt godt videre og lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 22.5.2026