Blir overfokusert på pusten

Hei,

Det høres slitsomt ut å ha slike perioder. Det er vanlig at når du blir oppmerksom på pusten så kan du du få mer anstrengt pust.

Prøv å legg merke til hva som gjør at du begynner å tenke på pusten. Er du stresset? Er du engstelig for noe? Har noe skjedd som er vanskelig i livet ditt?

Egentlig er det bra å være oppmerksom på pusten fordi den kan hjelpe deg i stressende situasjoner og for å slappe av. I feks yoga bruker man pusten aktivt for å slappe av. Men da må du lære deg å bruke pusten riktig.

Når du merker at du fokuserer mye på pusten kan du prøve å ta kontroll ved over pusten ved å prøve anspenningsteknikker. Du kan finne flere gode avspenningsøvelser på denne nettsiden.

Dersom du sover dårlig kan det gå utover konsentrasjonen din. Du kan lese mer om konsentrasjon og ungdom her.

Det kan også være god hjelp i å snakke med noen om dette. Når du setter ord på det som kjennes slitsomt ut vil du ofte få det lettere etterpå. Helsesykepleier på skolen har god kunnskap både om søvn, pust og stress og kan være en fin person å snakke med.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt!