Jeg får ofte tanker om å slå noen når jeg blir sint, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Å få tanker om å ville slå noen når du blir sint er ikke nødvendigvis farlig i seg selv. Vi mennesker kan tenke veldig mye, og det er ganske vanlig å få tanker om vold eller aggresjon når vi blir sinte.

Sinne er en veldig stor følelse, både ved at det er mange ulike ting som kan sette den i gang, og fordi den kan - og i visse tilfeller skal - få oss til å mobilisere og gjøre noe.

Det som er viktig er å ikke handle på tankene som kan komme. Har det vært sånn for deg at du har handlet på det noen gang, eller er dette mer tanker som kommer og som du blir redd for?

ADHD og angst er begge diagnoser med mange ulike symptomer, og det er derfor svært forskjellig fra person til person hvordan det er å ha disse vanskene.

Jeg kan likevel si at det ofte er vansker med impulskontroll for ADHD, og en del tankekjør involvert i både ADHD og angst.

Hjernen vår fungerer generelt sånn at den lager masse ulike tanker hele tiden, og de kan være fine elle kjipe, og påvirkes av følelsene våre.

Om vi er triste eller sinte, tenker vi fort triste og sinte tanker. For eksempel kan det da komme tanker om å si noe stygt, eller slå noen eller noe.

Din hjerne lager kanskje enda fler tanker enn de fleste, og så kan det hende du strever mer med å føle kontroll på tankene, eller å skille mellom det du tenker og det du gjør.

Det finnes hjelp med å jobbe for å øke kontrollen på tanker, og det finnes hjelp med å øve på å håndtere følelser så du ikke handler på det du føler.

Jeg vil likevel også si at det er viktig at du vet at hverken tanker eller følelser er farlige.

Det å bli sint og få tanker som skremmer deg, er ikke farlig. Jo mer du er redd for tankene og følelsene dine, desto mer ubehagelig blir det også for deg. Da kan også tankene og følelsene vare lenger, fordi du på et vis fokuserer på dem og blir mer redd og sint, for eksempel.

Men om du kjenner deg alene om dette, og er usikker på hva du skal gjøre eller hvordan du skal håndtere det, så går det an å snakke med noen om det. Om du har fått diagnoser med utredning, så skal du også få hjelp med det du strever med.

Det kan handle om å øve på å tåle følelser og tanker, samt jobbe med å velge mer hva du tenker på. Om det er sånn at du har hatt vansker med å ødelegge ting eller utagere når du blir sint, så går det an å få hjelp med det også.

Ta kontakt med de som utredet deg, eller snakk med helsesykepleier, fastlege eller noen på helsestasjon for ungdom.

Det kan også hjelpe mye å få trøst, støtte og hjelp fra venner og familie rundt deg.

Når du blir sint kan du kjenne det, si til deg selv at "nå er jeg sint", huske på at da kan det komme tanker, men du trenger ikke handle på dem eller bry seg så mye om dem. Det handler om at du er sint, og så kan du se om du forstår hvorfor du ble eller blir sint.

Følelser er informasjon til oss om hvordan vi har det, og hva vi synes om det er som skjer med oss og i oss.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no