Jeg vil stoppe med selvskading, men vet ikke hvordan

Hei,

Selvskading er et uttrykk for at man har det vanskelig.

Mange som selvskader forteller at det er en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser på. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er selvskading svært problematisk. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne mer hensiktsmessige måter å regulere følelsene sine på.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte det med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg.

Jeg ser du skriver at du ikke ønsker å snakke med noen om dette. Jeg vil uansett at du skal vite at det å dele dette med noen vil være så hjelpsom for deg. Jeg vet at terskelen for å dele dette med foreldre ofte er veldig høy, men det er så viktig at det vet noe om hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg og passe på deg på den måten som du trenger nå. Selv om de kan bli lei seg og reagere på det du forteller så kan jeg nesten garantere at de heller vil vite om dette enn at du holder det for deg selv. Du kan også kontakte helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De møter ungdom som selvskader ofte, og vil kunne gi deg god hjelp.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen psykolog

Med vennlig hilsen psykolog