Hvordan stoppe med selvskading?

Hei,

Selvskading er et uttrykk for at man har det vanskelig.

Mange som selvskader forteller at det er en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser på. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er selvskading svært problematisk. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne mer hensiktsmessige måter å regulere følelsene sine på.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte det med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg.

Å dele dette med noen vil være hjelpsomt for deg. Det er viktig at foreldrene dine vet noe om hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg og passe på deg på den måten som du trenger. Du kan også kontakte helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De møter ungdom som selvskader ofte, og vil kunne gi deg god hjelp.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen psykolog