Hva kan jeg gjøre for å motstå fristelsen til å selvskader?

Hei,

Selvskading er et uttrykk for at man har det vanskelig.

Mange som selvskader forteller at det er en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser på. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er selvskading svært problematisk. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne mer hensiktsmessige måter å regulere følelsene dine på.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte det med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg.

Jeg blir så glad for å høre at du snakker med noen om dette. Det er så viktig.

Jeg vet at terskelen for å dele slike ting med andre kan være veldig høy, men det er så viktig at det er noen voksne som vet noe om hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg og passe på deg på den måten som du trenger nå.

Når skolen starter opp igjen kan du også kontakte helsesykepleier på skolen din. Helsestasjon for ungdom i kommunen der du bor tror jeg er sommeråpent. Det kan du sjekke på internett. De vil kunne gi deg god hjelp.

Jeg legger ved noen artikler som jeg tenker vil være fine for deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen psykolog