Jeg sliter med selvskading og generelt min mentale helse

Jente, 16

Hei, jeg sliter med selvskading og generelt min mentale helse. Jeg hater å snakke om følelsene mine, uansett hvem det er jeg snakker med. Men pappa sa noe til meg som jeg har tenkt på siden det, og jeg føler jeg må si det til noen fordi jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med det. Han så de nyere arrene mine på armen og sa «driver du å kutter deg selv igjen?» også sa han «må vi legge deg på psykiatrisk sykehus eller?».. Jeg sa bare at de var gamle men han trodde meg ikke, vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg gjorde ss igjen nå, hva om han ser dette også? Kan han faktisk sende meg vekk?? Jeg klarer ikke å snakke med noen om det fordi jeg vet ikke hva jeg skal si, hva er det å si lsm? Jeg føler meg tom på en måte, som om kroppen min lever livet mitt uten meg. Jeg er sliten hele tiden, og har konstant vondt i hodet. Men det eneste pappa ser nå er at jeg er psykisk skada så jeg vil egt ikke snakke med han. Hva skal jeg lsm gjøre??

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Du har det vondt og har kanskje hatt det en lang stund også. Det er såpass vanskelig for deg at du har i en periode drevet med selvskading. Du ønsker hjelp og du er engstelig for det pappa sa til deg og om du kan sendes til psykiatrisk avdeling.

Først og fremst, det er veldig viktig at du får hjelp nå. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere dette helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg. Det vil være godt for deg å ha noen å snakke med nå.

Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne ut av hva du trenger nå for å få det bedre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som vil være til hjelp for deg nå og fremover. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller BUP. Du kan selv ta kontakt med Psykisk helse i kommunen ved å gå inn på nettsiden deres og sende inn en søknad. Du finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor, under helse. Det er gratis og du trenger ingen henvisning.

Du er over 16 år, det betyr at du er helserettslig myndig, og bestemmer selv hvilken helsehjelp du vil motta. Det er ikke slik at dine foreldre eller andre "kan sende" deg til eksempelvis psykiatrisk sykehus og få deg innlagt. Det er ikke sånn det fungerer. Du kan be om hjelp selv, om du ønsker det. Noe som nok er lurt nå, men ikke nødvendigvis fra psykiatrisk avdeling, men heller hos helsepersonell som kan mye om psykisk helse og hva som kan være til hjelp når en har det så vondt inni seg.

Selvskading er et uttrykk for at man har det fryktelig vanskelig og et sterkt ønske om å få det bedre. Husk at selvskading er aldri en god løsning. Det finnes alltid andre bedre alternativer, men det fordrer at man søker hjelp.

Mange som selvskader forteller at det er en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser på. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er selvskading svært problematisk. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne mer hensiktsmessige måter å regulere følelsene sine på.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte det med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 12.4.2026