Jeg sliter med selvskading og klarer ikke å slutte

Hei,

Så vondt å høre at du har det sånn som dette.

Selvskading er et uttrykk for at man har det vanskelig.

Mange som selvskader forteller at det er en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser på. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er selvskading svært problematisk. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne mer hensiktsmessige måter å regulere følelsene sine på.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte det med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg.

Jeg ser du skriver at det er vanskelig å snakke med noen om dette og det forstår jeg veldig godt. Men det er så viktig at du deler dette med noen og at foreldrene dine vet noe om hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg og støtte deg på den måte du trenger nå. Mange synes det kan være vanskelig å ta opp slike ting ansikt-til-ansikt og mange foretrekker derfor å skrive ned det de ønsker å si. Et alternativ er å vise det du har skrevet her samt svaret mitt?

Ser du opplever lange ventetider hos helsesykepleier på skolen. Jeg tenker at du kan snakke med henne om dette og spørre om det er mulig med litt hyppigere timer fremover. Kanskje en gang i uken noen uker fremover?

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen psykolog