Går jeg ned i vekt på riktig måte?

Annet, 15

E he bestemt meg for og slanke meg. Siden 22 mai har e gått ned 6/7kg. E spis mye salat, kylling og knekkebrød Drikker vann med kullsyre ( stoppet med cola og solo 22 mai) Kun kost meg med godis på helligdagene som har vært. E går flere turer en det jeg gjorde før 22 mai. Drikker e No må d smak er det fin light saft. E he spist junkfood et par dager, men ikke noe mer. E lider av fedme, derfor tar e nå grep. E de normalt eller bekymringsfullt? Kan legge til at e har jernmangel ot sliter med hard avføring. Den e så hard at e kjenner d e noe som revner bak. He også noen dager med mageknip og diaré ( etter oppstart av ferromax)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Hvis du lider av fedme er det flott at du tar grep for å stabilisere vekten. Når ungdom er overvektige så anbefaler vi at de søker hjelp hos helsepersonell ved ønske/behov for vektnedgang. Det er fort gjort at det du velger å spise ikke gir deg alle næringsstoffene kroppen din trenger, og da kan du få mangler. Du har jo allerede mangel på jern, noe som kan tyde på at du er litt utsatt for å få flere mangler.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, eller fastlegen din. Enten kan de følge deg opp selv, eller du kan henvises til et tilbud som kanskje finnes i din kommune.

Du har jo allerede gjort en stor jobb selv, ettersom du har gått ned 6-7 kg på egen hånd. Men det kan bli tøft å stå alene i dette over lengre tid, så jeg vil virkelig råde deg til å søke hjelp.

Kylling, salat og knekkebrød er fint å spise, men du vil ikke få alle næringsstoffene kroppen din trenger ved å spise bare det. Så det er viktig at du også spiser fisk, frukt og melkeprodukter.

Sukkerfri yoghurt blandet med cottage cheese eller kesam, med litt havregryn og oppskåret frukt er et godt og sunt måltid.

Havregrynsgrøt toppet med cottage cheese og blåbær er en god og mettende måte å starte dagen på.

Hva med smoothie? Bruk gjerne sukkerfri saft for å tilføre væske, og ellers ulike frossne bær og frukt. Kesam kan tilsettes for å gjøre den mer mettende.

Det er ikke uvanlig å få treg/hard mage når du tar jerntilskudd. Det kan være lurt å fortelle legen at du plages med hard mage. Han/hun vet hvilke doser du står på, hvor lavt lageret ditt er osv. kan gi deg noen råd for hvordan du kan ta tablettene slik at du ikke får så mye plager. Et generelt tips er å ta det annen hver dag i stedet for hver dag, og begynne med en lav dose og trappe opp. Men hvor alvorlig jernmangel du har vil avgjøre om det er godt nok for deg å ta tabletten bare annen hver dag for eksempel. Et annet tips (som er helt ufarlig) er å drikke laktulose (duphalac), men det smaker skikkelig søtt! Det får du kjøpt på apoteket. Ellers er det viktig med nok vann gjennom dagen, og nok fibre (havregryn, frukt, grønnsaker, grovt brød). Å starte dagen med en moden kiwi kan hjelpe på hard mage.

Lykke til videre! Håper rådene vil hjelpe deg.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 12.6.2022